Новую диету нашла.

Рыбная диета подойдет людям, которые предпочитают мясу и молочным продуктам, овощи и собственно рыбу, как морскую, так и речную, в самых разных видах. Рыбную диету можно продолжать около пятнадцати дней, сочетая с физическими нагрузками, и потерять за это время около пяти- семи килограмм. Однако перед тем как выбрать для себя рыбную диету, стоит посоветоваться с диетологом.

В течение пятнадцати дней рыбной диеты, необходимо ежедневно потреблять в пищу полкило любого рыбного филе и триста грамм овощей. Существует возможность по-разному, полагаясь на собственную фантазию, готовить овощи и рыбу: варить, тушить или запекать, можно даже сделать суши и потребить овощи сырыми. Запрет наложен только на жарку.

Также в блюда можно добавлять любые приправы природного происхождения. Необходимо исключить соль и сахар. Нельзя потреблять в пищу майонез, кетчуп и любые другие подобные соусы.

Помимо овощей и рыбы, можно раз в две дня прибавлять к своему рациону одно куриное яйцо и раз в три дня – 50 грамм твердого сыра. Хлеб и любая выпечка находятся под запретом. Алкогольные, и газированные напитки тоже запрещены – пить можно натуральные, не подслащенные соки – не более ста миллилитров в день или же несладкий зеленый чай, а также воду – в любых количествах.

При рыбной диете рекомендуется разделять потребляемые в течение целого дня продукты, на три-четыре трапезы, причем, вторая и последняя, должны быть наиболее обильными. Рекомендуется между приемами пищи соблюдать интервал примерно в четыре-шесть часов. Время приема пищи не имеет особого значения, однако лучше последний раз есть часа за полтора до сна.

Необходимо отметить, что рыбная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не подойдет подросткам, беременным женщинам, а также кормящим матерям. Перед тем, как выбрать для себя эту диету, стоит убедиться, что у вас нет аллергии на рыбу. Повторять данную диету чаще, чем раз в четыре месяца, не рекомендуется.

По специальным материалам

Это интересно

О вашем весе расскажут знаки Зодиака

"Знаки Зодиака оказывают довольно значительное влияние на нашу жизнь." Можно верить в подобное или не верить, однако существует множество теорий, относительно особенностей жизни людей, рожденных под каждым из двенадцати знаков. Существуют и диеты по знакам Зодиака, а также теории, касающиеся возможности удерживать нормальный вес, и сбросить лишние килограммы.

Согласно одной из таких теорий, отношения человека с собственным весом зависят от того, к какой группе знаков Зодиака он принадлежит. Как известно, существуют всего четыре группы, разделенные по стихиям: знаки огня, воды, земли и воздуха. К каждой группе относятся три знака Зодиака.

Знаки Огня (Стрелец, Лев, Овен). Люди, рожденные под этими знаками, обладают характером бурным и беспокойным, они редко сидят на месте, много двигаются, склонны к физическим упражнениям, ведут активный образ жизни. У них нет проблем с пищеварительной системой, они не склонны к перееданию, и редко попадают в пищевую зависимость, и поэтому, как правило, всегда остаются стройными и подтянутыми.

Знаки Воды (Скорпион, Рыбы, Рак). Те, кто появился на свет под этими знаками, склонны к неуверенности в себе и различным комплексам. Они часто нервны и эмоциональны, и могут переедать, увлекаться вредной едой, к примеру, сладким и фаст-фудом. Им лучше всего следить за своими пищевыми привычками с ранних лет, поскольку для них достаточно просто набрать лишний вес.

Знаки Земли ( Козерог, Дева Телец). Такие люди часто бывают изначально склонны к полноте, поскольку предпочитают вести сидячий образ жизни и не отказывать себе в различных лакомствах, но даже если они и набирают лишний вес, им бывает достаточно просто от него избавиться. Представители этих знаков обладают выдержкой, усидчивостью, сильной волей. Если они ставят для себя цель, они, может быть и не сразу, но, как правило, достигают ее. Это касается и поддержания в норме собственного веса.

Знаки Воздуха (Весы, Близнецы, Водолей). Люди, родившиеся под этими знаками, отличаются сильной тревожностью и неровностями характера. Свои перемены настроений они нередко сопровождают обильным питанием, и поэтому легко прибавляют в весе. Для них необходим строгий контроль над собой, к чему они, впрочем, склонны. А если всерьез увлечет идея похудания, с лишними килограммами они распрощаются очень легко.

По специальным материалам
Это интересно

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.

Перед летом очень хочется похудеть и не навредить при этом организму.
Предлагаемая диета рассчитана на неделю. Результат - минус 5 - 7 кг.
Придется, конечно, постараться и потренировать силу воли, зато получите желанный результат.
Главный принцип диеты - яблоки, кефир и воду можно употреблять в любом количестве. Итак, расписываем по дням:

•1 день: яблоки, пять отварных картофелин, овощной салат (без майонеза), 200 г отварной курицы.
•2 день: яблоки, пять отварных картофелин, овощной салат без майонеза.
•3 день: яблоки, гречневая каша (без масла, можно с солью), овощной салат.
•4 день: яблоки, 400 г отварной курицы, гречневая каша без масла.
•5 день: яблоки, пять отварных картофелин.
•6 день: яблоки, гречневая каша без масла.
•7 день: только яблоки.

Пять заповедей стройности
Человеку, желающему похудеть, особенно если речь идет о том, чтобы избавиться от десяти килограмм и более, разумеется, будут полезны и диеты, и физические упражнения. Однако, существуют «пять заповедей стройности», без соблюдения которых процесс похудания или совершенно остановится, или серьезно замедлится, не принеся ощутимых результатов.

Заповедь первая: ешьте столько, сколько хочется съесть. Забудьте о том, что «воспитанные люди не оставляют еду на тарелках», а также о правилах приличия, согласно которым гости должны съесть все, что предлагают им хозяева. Если же это так принципиально для вас, просто берите меньшее количество еды, и пользуйтесь тарелками маленького размера, но не переедайте, не вставайте из-за стола с тяжелым, плотно набитым желудком, и отсутствием какого-либо желания двигаться.

Заповедь вторая: ешьте тогда, когда голодны. Попытайтесь понять – ваше желание пообедать или перекусить именно сейчас – это голод или способ заесть стресс, или может быть, привычка питаться именно в это время? Выпейте стакан воды, отвернитесь от соблазнительных яств и подождите минут десять – если после этого вы снова ощутите голод, можете приступать к трапезе.

Заповедь третья: не берите в рот, продукты, в состав которых входят ингредиенты с непонятными названиями. Если в составе яблочного сока с десяток добавок с «зубодробительными» наименованиями, это уже не яблочный сок. Также избегайте всяческого рода консервантов, даже «идентичных натуральным».

Заповедь четвертая: питайтесь вкусно и разнообразно. Старайтесь, чтобы в вашем рационе всегда было в достатке и белков, и жиров и углеводов, чтобы вы каждый день ели продукты, относящиеся к различным цветовым группам. Не ограничивайте свой рацион одним или двумя продуктами, стремитесь попробовать многое, экспериментируйте с приготовлением блюд.

Заповедь пятая: старайтесь ощутить истинный вкус продукта. Уверены ли вы, что сосиска с кетчупом понравится вам, если убрать кетчуп? А помните ли вы вкус клубники со сливками, без сливок? Большинство продуктов вкусны сами по себе, без всяческого рода соусов, без лишнего добавления соли или сахара.

По специальным материалам

http://med.israelinfo.ru/articles/14/3294/

Снижение чувства голода

                                                                      Ношение обтягивающей одежды
Кожные ощущения от подобной одежды провоцируют рефлекторную тонизацию мышц, в том числе и брюшной полости. За счет этого желудок растягивается меньше, чувство насыщения наступает быстрее.
·                                                                       Уменьшение в рационе мясных блюд
Активность поджелудочной железы вызывает аппетит. В свою очередь, одна из ее функций - переваривание мясных блюд. Обилие мясных продуктов вызывает повышенную секрецию соков поджелудочной железы, аппетит резко усиливается.
·                                                                       Тугая повязка на область живота
Способствует созданию чувства быстрого насыщения, не позволяя стенкам желудка чрезмерно растягиваться.
·                                                            Употребление слабого раствора чая или кофе
Слабый раствор этих напитков (без сахара) снижает чувство голода.
·                                           Исключение из рациона очень холодных продуктов и холодной воды
Провоцируют жажду, большое количество воды растягивает стенки желудка, а это усиливает аппетит 
http://israclinic.co.il/index.php?p=6

Шесть «не» человека, мечтающего похудеть

18 апреля 2010.  Желая избавиться от того или иного количества лишнего веса, человек может выбрать для осуществления своего намерения любую диету или программу питания, любой вид физической активности, и так далее.

Он может прибегнуть к услугам профессиональных диетологов, вступить в группу поддержки, или бороться с лишними килограммами самостоятельно. Однако существует то, чего женщина или мужчина, мечтающие о стройности, не должны делать никогда.

1 – Не питайте несбыточных надежд. Избавиться от большого количества лишних килограмм за один или два месяца у вас не получится. Диетологи утверждают, что оптимальная потеря веса равна одному - двум килограммам в неделю. Похудеть на десять кило за тридцать дней, невозможно.

2- Не позволяйте друзьям или родным увести вас с верного пути. Не поддавайтесь соблазнам, вроде «ну, сейчас съешь пирожок, а завтра будешь худеть». Не слушайте пессимистических прогнозов тех, кто утверждает, что вы все равно сорветесь. Идите прямо к своей цели.

3- Не считайте «срыв» доказательством вашей неудачливости и сигналом к прекращению всякой борьбы за стройную фигуру. «Кто не падал, тот не поднимался» - эта древняя мудрость актуальна и в вашем случае.

4 – Не отказывайтесь от физических упражнений. Какую бы строгую диету вы ни выбрали, без физических нагрузок вам вряд ли удастся расстаться с лишним весом и сохранить стройность.

5 – Не прекращайте заниматься собой, даже если на какое-то время вес застыл на одной точке, или увеличился. Вполне вероятно, что вы достигли своеобразного «плато», которое скоро преодолеете. А также не стоит забывать о том, что мышцы весят больше жировой ткани, хотя они гораздо меньшего объема.

6 – Не увлекайтесь монодиетами. Они хороши, когда необходимо срочно избавиться от двух-трех мешающих килограмм, однако если проводить одну монодиету за другой, ваше здоровье может оказаться серьезно подорванным.

По специальным материалам

Мед и корица.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

ПОХУДЕНИЕ:
Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).

Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

http://www.liveinternet.ru/users/nindi/post125127831/

Кисломолочная диета
Кисломолочная диета является монодиетой, применяющейся для быстрого похудания. Подобную диету не следует длить дольше недели, и нельзя повторять ее раньше, чем через полгода. Кисломолочная диета противопоказана людям, страдающим теми или иными, хроническими или острыми заболеваниями, несовершеннолетним, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

Перед тем как выбрать для себя кисломолочную диету, следует убедиться в отсутствии аллергии на кисломолочные продукты. Также необходимо помнить, что кисломолочные продукты могут спровоцировать чрезмерную активность кишечника, привести к диарее и др. В случае подобных, продолжающихся более суток, явлений, диету следует прекратить и при необходимости, обратиться за медицинской помощью.

При кисломолочной диете используются кефир, ряженка, сметана и творог. Меню данной диеты на все семь дней одинаково.

Завтрак: 50 миллилитров кефира, 100 грамм черного хлеба.

Обед: 200 грамм белого куриного мяса или нежирной рыбы, в отварном или запеченном виде, стакан ряженки (50 миллилитров), один помидор.

Полдник: 20 грамм сметаны, намазанных на один или два ломтя черного хлеба (не более 100 грамм хлеба), один огурец.

Ужин: 100 грамм творога, несколько листьев салата, стакан черного или зеленого чая.

Между приемами пищи не должно проходить более пяти часов. Также последний прием пищи не следует осуществлять позднее, чем за два часа до сна.

Пить при данной диете можно чай или обычную, не газированную воду. Запрещено потребление любых соусов, сахара или соли. За неделю соблюдения этой диеты, возможно потерять от полутора до четырех килограмм лишнего веса. Также полезно сочетать с кисломолочной диетой различные физические упражнения, для закрепления эффекта похудания.

Перед тем, как прибегнуть к данной диете, стоит посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам

Как помочь себе обрести стройность

Ограничения в питании и физические упражнения являются надежным способом избавиться от лишних килограмм. Однако помимо этого существуют также определенные «вспомогательные» факторы, которые сделают ваш путь к здоровью и стройной фигуре более быстрым и легким, как морально, так и физически. Чтобы помочь себе обрести желанную стройность, стоит:

• Постоянно и через регулярные промежутки делать замеры собственных объемов в строго определенных местах. Потеря одного-двух сантиметров в талии или бедрах, может быть незаметна «на глаз», и не отразится на весах, однако она будет явной при замерах, и станет замечательным стимулом для продолжения процесса похудания.

• Питаться часто и понемногу. Небольшие приемы пищи, через каждые два-три часа, не дадут развиться чувству голода, а также избавят вас от привычки переедать, практически неизбежной для тех, кто приступает к трапезе, только серьезно проголодавшись.

• Есть фрукты и сладости, если уж вы не в силах полностью от них отказаться, только в первой половине дня, чтобы полученные калории успели «израсходоваться» и впоследствии не превратились в жировые отложения.

• Никогда не ложиться спать голодными, поскольку пока сознание спит, организм работает и ему необходима пища. Однако переедать на ночь тоже не стоит – ужин должен быть легким, но не слишком: к примеру, бутерброд и салат.

• Обязательно отдавать физическим нагрузкам не менее двадцати минут в сутки, и заниматься регулярно, постепенно повышая нагрузки, по мере необходимости.

• Следить за тем, чтобы вес уходил постепенно – не более килограмма в неделю – чтобы кожа «успевала» за ним, не обвисала и не теряла эластичности, а организм в целом «привыкла» к новому состоянию, и не стремился «вернуть» потерянные килограммы.

• В процессе похудания, обязательно фотографироваться, чтобы, посмотрев на собственное изображение, сделанное несколько месяцев назад, воочию увидеть произошедшие в вас перемены. С этой же целью не стоит выбрасывать или перешивать всю старую, и ставшую большой для вас, одежду.

По специальным материалам
Это интересно

Диета 3 часа
Эта диета расчитана на то, что принимать пищу нужно каждые три часа.
Дело в том, что в течении трех часов уровень сахара в крови остается стабильным и сохраняется повышенный метаболизм. Принимая пищу, каждые три часа у большинства людей количество приемов пищи будет равняться 5, т.е. Завтрак, обед, ужин, и два перекуса между трапезами.

Но если вы решили перейти на «диету три часа», вы должны следовать праильному рациону питания. Т.е исключить из рациона «фаст фуды», чипсы…

Рацион трехчасовой диеты должен содержать:
Белки,
Углеводы,
Жиры.
По возможности кушать фрукты и овощи. Пить не менее 8 стаканов воды в день ( летом не менее 10 стаканов).

Примерный план питания «Диета 3 часа»:

Завтрак:

Яйцо вареное, 1 стакан 1% молока, яблоко,

2 завтрак: Энергетический батончик типа «Pria barа»

Обед:

1 запеченный картофель
1/3 курицы гриль 1 чашка зеленой фасоли 1 бутерброд со сливочным маслом

Полдник:

Малокалорийное печенье ( не более 100 кал) с чашкой кофе без сливок)

Ужин: Ужин кусок мяса на гриле, салат без масла

Примерный рацион «Диета 3 часа» № 2:
Завтрак:

Омлет с ветчиной Бутерброд с сыром, много фруктов

2 Завтрак:

2 шт вареного картофеля.

Обед:

Порция (кусок с вашу ладонь) мяса,
рис,
салат с оливковым маслом

Полдник:

Фрукты, или малокалорийное печенье со чашкой кофе

Ужин:

Лосось на пару или на гриле, рис, овощи

Если хочется кушать, то перед сном можно себе позволить шоколадный мусс или йогурт

Это интересно