[взломанный сайт]

Приятное похудение на основе клубники
Мы уже вели разговор о том, что такая ягода, как клубника, обладает целым рядом целебных свойств, и упоминали и о тех ее качествах, которые помогают избавляться от лишнего веса, а это значит, что процесс похудения мы можем сделать еще и приятным.
Мы предлагаем вашему вниманию рацион на основе клубники, который поможет вам избавиться от полутора до двух килограммов веса всего за три дня.

Во время диеты на вас будут работать снижение калорийности пищи и те полезные свойства, которыми наделена эта ароматная и вкусная ягода.
День первый.
Завтрак: предполагает употребление всего 140 ккал в виде клубничного кефира, который вы приготовите из 150г клубники и такого же количества нежирного кефира с добавлением одной чайной ложки меда, предварительно измельчите ягоду в пюре.

Второй завтрак: клубничное молоко (100 г клубники, 100мл обезжиренного молока, половина чайной ложки меда). Всего 100 ккал.

Обед: приготовьте себе оригинальный салат из клубники, спаржи, огурца, грудки индейки, кедровых орешков, оливкового масла, лимонного сока, пучка петрушки.
Для этого вам потребуется нарезать спаржу кусочками и отварить ее в подсоленной воде в течение пяти-восьми минут, нарезать клубнику, огурец, грудку индейки и все ингредиенты сложить в одну емкость.
Теперь пришло время для соуса: смешайте одну столовую ложку лимонного сока с таким же количеством оливкового масла, добавьте рубленую петрушку, залейте им салат и сверху посыпьте орешками. Такое блюдо содержит всего 270 ккал.

Полдник состоит из 150г клубничного йогурта, его вы тоже приготовите самостоятельно: 150г клубники, 75г натурального йогурта, половина чайной ложки меда, две столовых ложки кукурузных хлопьев. Всего 130 ккал.

Ужин: И опять вам следует готовить не менее оригинальный салат, для чего вам потребуется отварить картофель «в мундире», порубить лук и сельдерей, мелко нарезать клубнику, смешать творог с йогуртом, мелко нарезанной петрушкой и лимонным соком, полученную массу приправить солью и перцем.
После чего к салату добавляют лук, сельдерей, клубнику, нарезанный кубиками картофель.
Для этого салата вам необходимо иметь под рукой такое количество продуктов: 300г картофеля, одну луковицу, половину пучка листового сельдерея, 100г клубники, 50г нежирного творога, столько же натурального йогурта, пучок петрушки, одну чайную ложку лимонного сока, соль и перец. В общей сложности ваш организм получит 330 ккал.

День второй.
Завтрак состоит из хлеба с клубникой (150г ягоды, два кусочка хлеба из муки грубого помола, 50г творога). Чистую клубнику необходимо нарезать пополам, на хлеб намазать творог и сверху положить ягоду, всего 200ккал.

Второй завтрак: приготовьте экзотический коктейль (150г ягоды, 50г йогурта натурального, 100мл ананасового сока), 130 ккал.

Обед: блинчики с клубникой: перемешайте 100мл молока с одной чайной ложкой меда, одним яйцом, постепенно добавьте к ним муку и щепотку соли и дайте тесту постоять минут тридцать.
Сбрызните клубнику лимонным соком, из приготовленного ранее теста испеките два тонких блинчика, слегка разогрейте 50г яблочного пюре, добавьте 10 мл яблочного сока и перемешайте их с 200г клубники, приготовленным сладким соусом полейте блинчики, всего 450 ккал.

Полдник: клубника со сливками - из 150г ягоды приготовьте пюре, добавьте к ним 150мл сливок и чайную ложку меда, всего 120 ккал.

Ужин: готовьте опять салат из клубники, для этого вам понадобиться 200г кочанного салата, половинка желтого болгарского перца, один томат и 100г клубники, все ингредиенты необходимо нарезать.
Теперь нужно готовить соус для этого блюда: 30г йогурта, две столовых ложки творога, лимонный сок, столовая ложка воды соль и перец перемешиваются между собой и готовым соусом поливаются заготовленные до этого составляющие салата.
К нему подайте четыре хрустящих хлебца, всего 260 ккал.

День третий.
Завтрак: сыр с клубникой – на два ломтика хлеба из муки грубого помола намажьте 30г нежирного творога, тонкими пластиками нарежьте 30г сыра и положите сверху и украсьте бутерброды 70г клубники – 290 ккал.

Второй завтрак: клубнично-яблочный коктейль – яблоко, пять-шесть ягод клубники и стакан молока – 120 ккал.

Первый полдник: витаминная смесь – 100г клубники, одно яблоко, чайная ложка меда, апельсин, 150мл молочной сыворотки. С очищенных и нарезанных фруктов и ягоды приготовьте пюре, добавьте к ним сыворотку и мед. 210 ккал.

Обед: блюдо из трески с клубникой (100г салата, 150г клубники, одна луковица, 100г филе трески, 20 мл лимонного сока, оливковое масло, горчица на кончике ножа, одна чайная ложка яблочного сока, соль и перец).
Измельчите салат, клубнику нарежьте кружочками, а лук тонкими полукольцами.
Сбрызните рыбу лимонным соком, посолите и поперчите ее, запеките в духовке.
Оставшийся лимонный сок смешайте с одной столовой ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10мл оливкового масла, выложите на блюдо клубнику, лук и салат, полейте готовым соусом, а сверху уложите треску – 250 ккал.

Полдник: клубника маринованная (300г ягоды, столовая ложка лимонного сока, одна чайная ложка меда, 50г йогурта).
Смешайте лимонный сок с медом и столовой ложкой воды, добавьте ягоды и маринуйте их в течение получаса, затем добавьте йогурт, всего 140 ккал.

Ужин: Приготовьте пюре из 100г клубники с 50г йогурта и такого же количества творога, теперь возьмите по одной чайной ложке лимонного и яблочного сока и соедините их с пюре, добавьте соль и перец.
Промойте и очистите одну морковь, один болгарский перец, нарезав их соломкой, а 100г листового сельдерея порубите, и добавьте их к приготовленному соусу – 300 ккал.
Худейте с удовольствием!
Взято здесь.

Помогают ли    ДИЕТЫ   похудеть?

Казалось бы, для человека, желающего расстаться с лишними килограммами, и не имеющего серьезных заболеваний или нарушений функций организма, нет ничего проще, как похудеть. Нужно всего лишь выбрать наиболее подходящую, из огромного количества диет, следовать ей и через несколько месяцев окончательно избавиться от лишнего веса.

Однако в мире неуклонно растет количество полных людей. Так помогают ли диеты навсегда избавиться от лишнего веса, а если нет, то почему?

Этим вопросом задалась группа западных ученых. Они провели исследование, в рамках которого проследили за жизнью нескольких сотен совершеннолетних мужчин и женщин, пытавшихся избавиться от лишнего веса при помощи диет.

Исследователями принимались во внимание только те случаи, в которых людям удавалось довести диету до конца и действительно похудеть.

Результаты исследования, длившегося более десяти лет, показали, что:

- 70% мужчин и женщин, придерживавшихся выбранной диеты, и занимавшихся также физическими упражнениями, действительно сбросили примерно такое количество веса, которое хотели.

- Из добровольцев, которые соблюдали диету, но вели сидячий образ жизни, сбросить вес удалось только немногим более 30% худеющих.

- 50% мужчин и женщин, завершив диету, в течение года после этого набрали обратно свой прежний вес. При этом около 20% из похудевших, стали еще более тучными, чем были раньше. Объяснялось это просто: похудев, люди вернулись к своему прежнему рациону, и «забросили» физические нагрузки, что очень быстро отразилось на их фигуре.

- Только около 25% добровольцев не просто похудели, но и сохранили свой «новый» вес, в течение пяти и более лет, после того как они «пережили» диету. Это объяснялось тем, что они, даже не соблюдая диету, все же внимательно следили за калорийностью и полезностью своего питания, избегали вредных продуктов и не забывали о занятиях спортом.

Таким образом, исследователи сделали напрашивающийся вывод: навсегда избавиться от лишнего веса можно, если, наряду или вместо соблюдения диеты изменить свой образ жизни: уделять больше времени физическим нагрузкам и питаться здоровой пищей, потребляя столько калорий, сколько необходимо организму, чтобы вначале похудеть, а потом оставаться «в форме».

По специальным материалам

Диета «яблочное пюре с вишнями»

Диета «яблочное пюре с вишнями» относится к монодиетам и основана на потреблении натурального яблочного пюре и консервированных или свежих вишен. При выборе этих продуктов в магазине необходимо обратить внимание на составляющие пюре и вишен. Нужно, чтобы в данных продуктах не было консервантов, красителей, усилителей вкуса, и тому подобных веществ. Также следует избегать пюре с добавлением сахара.

Данная диета предназначается для людей, любящих фрукты, и желающих сбросить от одного до трех килограмм лишнего веса за пять дней. Перед тем, как начать диету «яблочное пюре с вишнями» следует посоветоваться с диетологом, и проверить свой организм на отсутствие аллергий на данные продукты.

Также, если в продолжение диеты у вас появятся болезненные ощущения, в особенности в области желудка и кишечника, или же будут наблюдаться нарушения стула, диету следует немедленно прекратить. Данная диета подходит только взрослым, здоровым людям. Она противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Женщинам не стоит проводить данную диету во время менструаций.

Меню на все пять дней диеты «яблочное пюре с вишнями» является одинаковым. Помимо яблочного пюре и консервированных или свежих вишен, можно потреблять также 50 грамм черного хлеба и 50 грамм твердого сыра в сутки. Суточная норма пюре составляет 200 грамм, а вишен можно съесть до двух десятков. При данной диете запрещены любые специи и приправы, включая сахар и соль.

Данные продукты возможно разделять на любое количество порций, по желанию. Однако оптимальное количество приемов пищи при данной диете – от четырех до шести, а промежуток между трапезами может составлять от трех до пяти часов.

При данной диете можно пить негазированную воду в любых количествах, а также зеленый или черный чай, без каких-либо подсластителей. Черным чаем лучше не злоупотреблять людям, склонным к гипертонии, поскольку он вызывает повышение артериального давления.

Диета «яблочное пюре с вишнями» великолепно сочетается с физическими упражнениями и ходьбой. Из упражнений стоит выбирать такие, как плавание, аэробика, пилатес, бег, танцы, и тому подобные физические нагрузки.

Это интересно

Алфавитная диета

Алфавитная диета является одной из новых диет, и предназначена, прежде всего, для людей жизнерадостных, и обладающих изрядным чувством юмора, а также понимающих, что здоровое питание должно быть полноценным. Алфавитная диета позволяет организму получать все необходимые питательные вещества, и ее нельзя отнести к числу монодиет, однако продолжать алфавитную диету дольше рекомендованного срока не рекомендуется.

Алфавитная диета предполагает употребление продуктов по алфавиту. За основу диеты можно взять алфавит любой страны. Разумеется, из порядка букв исключаются те, которые не являются начальной буквой названия какого-либо продукта питания. Так, в русском алфавите обычно «выпадают» из алфавитной диеты такие буквы как «ь» «ъ», «й» и т.д.

Принцип алфавитной диеты прост – ежедневно можно потреблять в пищу любые три продукта на выбор, начинающиеся на одну букву алфавита. Так, в первый день диеты можно питаться арбузами, авокадо и артишоками, во второй день – бананами, бараниной и брокколи, и так далее.

В сутки можно употребить не более двухсот грамм каждого из выбранных продуктов. К тому же, при выборе продуктов следует исключить обобщения. Так, день буквы «к» отнюдь не предполагает потребления в количестве двухсот грамм любых конфет.

В рамках алфавитной диеты все продукты «одной буквы» разрешается смешивать и употреблять в любых, не наносящих вред организму, сочетаниях, однако запрещается жарить их и следует свести до минимума употребление соленых и копченых продуктов. Также из списка продуктов исключаются те, потребление которых в больших количествах в норме не естественно для человека, и вредно для людей, желающих сбросить лишний вес.

Это мед, сахар, соль, кетчуп, майонез, и любые другие соуса. Что касается напитков, то во время данной диеты возможно в любой день пить зеленый или черный чай, кофе, в количестве не более двух чашек за день, и простую, не газированную воду.

Алфавитная диета может длиться не более сорока дней (в зависимости от выбранного алфавита) и ее не следует повторять раньше, чем раз в шесть месяцев. Данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не рекомендована беременным женщинам и кормящим матерям.

По специальным материалам
Это интересно

Полезные свойства сельдерея. Сельдерей для похудания

Еще Гиппократ рекомендовал его как средство излечения от различных хворей. Сельдерей обладает очищающим, омолаживающим и общеукрепляющим воздействием на организм. Является афродизиаком, увеличивает умственную и физическую активность, а также усиливает общий тонус организма. Обладает мочегонным действием, регулирует артериальное давление, укрепляет иммунитет.

Добавленный сельдерей в пищу способствует лучшей выработке желудочного сока, помогает усвоить белки, предотвращает скопление газов.
Как едят сельдерей

Некоторые не любят сельдерей из-за специфического запаха и вкуса. Тем, кто всё же хочет приобщиться к нему, откроем один маленький секрет: больше всего эфирного масла в семенах, и, соответственно, они сильнее пахнут, а меньше всего - в корнях.

Зелень – где-то посередине. Поэтому, если вы не любите запах сельдерея, налегайте на корнеплоды.

Есть сельдерей можно целиком: корень чаще всего варится или запекается, стебли употребляют в сыром виде, либо их тушат или жарят, листья – используют как зелень, семена – в приправах. Стебли сельдерея содержат большое количество соли. Поэтому их можно использовать место соли.
Наличие в сельдерее органической глутаминовой кислоты позволяет использовать его в кулинарии, как безвредный усилитель вкуса и запаха.

Сельдерей и похудание

Ученые уверяют нас, что сельдерей – это натуральный сжигатель жира. Он имеет «отрицательную калорийность», т. е. при его употреблении организм получает калорий меньше, чем затрачивает на усвоение.

Диета «Суп из сельдерея»

Существует такая похудательная диета, которая называется «Суп из сельдерея». Рассчитана она на неделю.
Все семь дней рекомендуется питаться любыми овощами, кроме картофеля, и фруктами, кроме бананов и винограда, пить минеральную воду без газа или чистую питьевую воду без ограничений. Но главное — нужно ежедневно съедать по тарелке супа из сельдерея. Его рецепт разработали американские хирурги, для того чтобы с помощью этого блюда тучные пациенты могли перед операцией скинуть лишний вес. Этот суп также называют жиросжигающим.
Рецепт супа из сельдерея:

400 г стеблей сельдерея,
6 средних луковиц,
500 г белокочанной капусты,
3 свежих или консервированных помидора,
2 стручка зеленого сладкого перца,
черный молотый перец,
соль
3 литра воды

Овощи вымыть, обсушить, очистить, мелко нарезать. Залить водой, посолить и поперчить по вкусу. Поставить посуду на сильный огонь, довести суп до кипения и кипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и варить суп, пока все овощи не станут мягкими

Эту систему еще называют диетой весонаблюдателей.
Как раз собиралась о ней писать.
Мне нравится,что можно сладкое.

Рина,ты ее прошла?Сидела на этой системе?Может поделишься личными впечатлениями?

Заманчиво..Может ия после нового года попробую...

Это будет замечательно!!!!
У меня тоже есть рецепты по этой диете,но я ничего не пробовала...

А мне нравится только капелька запаха.

Звучит заманчиво!!Обязательно попробую по твоему рецептику! [взломанный сайт]