Мила, может, эти "похвастушки" в диетную тему отнести?
Светик
Сила воли тут ни при чем. Как только начнёшь исключать из меню сладкое и мучное, сразу нормализуется уровень глюкозы в крови и аппетит под контролем, никаких особых усилий прикладывать не надо.
Сейчас сходили с мужем в овощной магазин, а он у нас (повезло) один из лучших во всем городке. Оглашаю список купленного:
1. Спаржа
2. Авокадо
3. Дайкон
4. Кольраби
5. Капуста
6. Цуккини
7. Цветная капуста
8. Огурцы
9. Чеснок
10. Помидоры
11. Кимчи
12. Яблоки
13. Мандарины
14. Имбирь
15. Тыква
16. Бананы

Все, за исключением # 16, я могу есть как не в себя и ничего мне за это не будет. Мне просто будет "некогда" есть мучное и сладкое.
Все эти "секреты" стары как мир. Даже Толстой писал, что когда Вронский готовился к скачкам, он ел мясо и избегал мучную пищу и сладкое.

Mila

Ну, делитесь, у кого какие планы к новому году. (У меня лично - не поправиться во время отпуска - там столько соблазнов! Но! Долгие пешие прогулки, плавание с маской, думаю, помогут держаться в форме).
Сегодня у меня на обед:
Куриный паштет (сама делала), "спагетти" из цуккини с пармезаном, половина авокадо, кимчи.

Можно же фальшивую пиццу сделать. Ведь в ней самое вкусное - это сыр.

Вот ссылка на форум, где люди попробовали месяц на Палео диете. Это строже, чем то, чего придерживаюсь я - на Палео молочное исключается. Мне было интересно почитать, как у участников пропадало желание есть сладкое и возвращался контроль над аппетитом.

http://alisher.eu/palieo-diieta-otzyvy- … erimienta/

[

b]Cortland[/b]
Сладкое не ем и мучное тоже, но принимаю гармоны поэтому поправилась и вес уже много лет 72 и нитуда и ни сюда, а вот истязать себя спортом воли и нет.

Отредактировано Светик (2015-11-01 21:34:04)

Присоединяйся! Вот попробуй на неделю спланировать меню и придерживаться его. Если уж совсем невмоготу без десерта, сильно горький шоколад - можно!

Я не совсем Палео, так как пока не могу отказаться от молочного, поэтому у меня на завтрак чаще всего творог с жирными сливками. Или омлет с сыром.
Переходя на такой образ жизни, ты должна планировать, потому что "быстрые" источники энергии исключаются. Ни тебе хлопьев по утрам, ни бутерброда с колбасой. Хорошо иметь в холодильнике отварные яйца, какой-нибудь паштет (лучше собственного производства), ветчину, приготовленную натуральным способом, без нитритов, ягоды. Ну и конечно, большое количество овощей. Если нужно сбрасывать много, то первое время нужно отказаться от корнеплодов и есть овощи, которые растут над поверхностью земли (огурцы, все виды капусты, перцы, баклажаны, спаржа) и ограничить сладкие фрукты. Ягоды можно есть без ограничения.

Отредактировано Cortland (2015-11-02 14:39:27)

Твой килограмм улетит у тебя очень скоро.
А я мясо даже не каждый день ем и не голодно. А, когда ем, не заморачиваюсь с нежирными сортами - ем всё.

Не то, чтобы это надо было, но могу только подтвердить опыт Яблочка. Поменьше углеводов, побольше овощей, сыры, мясо и главное - не бояться жира! То есть ничего обезжиреного, особенно из молочных продуктов. Порции сами собой уменьшаться и голод уйдет. Я таким образом за год (дааа, целый год прошел уже) вернулась в свой вес до родов, и даже чуток меньше. И это учитывая то, что я иногда *отклоняюсь от правильного пути* - праздники там, отпуск, иногда пеку для семейства и не устою. У меня один только нюанс - готовить два меню приходится. Сегодня совмещаю: курица тушеная в сливочном соусе и пак-чой, мужу и ребенку дополнительно картофельное пюре. Мне без.

Lola
Дай я тебя обниму!  [взломанный сайт]
Я с двумя супервайзерами вела дискуссию о том, что не надо заказывать для клиентов обезжиренные продукты. Успеха не достигла. Ты права - особенно молочное должно быть нормальной жирности, потому что в обезжиренное для улучшен я вкуса чего только не добавляют.
У меня тоже обычно два меню - муж любит вареники, манты, а я люблю возиться с тестом. Но сама не ем и не тянет.

[взломанный сайт]

Яблочко, у нас та же беда. Много обезжиреных молочных продуктов, особенно йогурта, творога. Правда, последним временем народ одумался, можно уже без проблем купить и 10% йогурт, и жирный творог. Сметана со сливками - само собой. Я лучше 100мл жирного йогурта сьем (и наемся!) чем 250 обезжиреной кислой гадости. Та же история и с мясом - лучше небольшой кусочек курицы с кожей, чем вымученная курохрудь.

То же самое! А обьяснить людям трудно, что лучше, как ты говоришь, есть немного жирного, но натурального, чем много неизвестно чего. Сейчас веду переписку с подругой, которая "сидит" на этой низкожировой диете и куриная грудка у неё на столе каждый день. Я бы завыла давно и сошла с неё. Мой аргумент, что толстых тигров в природе не бывает, а толстых бегемотов - сколько угодно, не работает. В книге Плохие калории, Хорошие калории автор приводит пример Президента Эйзенхаура, который после первого инфаркта перешёл на безжировой рацион, почти не ел мяса и молочного, за ел маргарин. У него постоянно рос уровень холестерина и после череды микроинфарктов он умер от инфаркта. И вес все годы продолжал расти.
От словосочетания "куриная грудка" я начинаю икать. И так счастлива, что могу брать куриные ноги и есть со шкуркой.