ПРиветик!м Сегодня я превзошла себя  -9,2 км. Просто решила хотя бы домой с работы ходить пешком. А то потихоньку превращаюсь в лимон на ножках... Работа моя далеко от дома,полчаса на автобусе,а пешком .. есть много разных вариантов маршрута,но самым коротким я за час 25-30 добираюсь.. Да еще в магазины по дороге...

На Экваторе бум пешеходный начался тоже почему-то!
Вот,смотрите !

10327,7 +13,6 (Мила! и  еще гулять пошла! )+8,5 (Светик!)+5,3 (Зоя!)+14,7 (Яблочко! Спасибо за фото!!!!)+16,9 (я  за 2   дня!)=10386,7 км!!!!!!!!

Какие молодцы!  [взломанный сайт]
Быстрые,бодрые ножки больными не бывают!
уютного вечера всем!

Сагодня - 4.7 км. Была в кино, немного прогулялась по городу. Погода - просто прелесть!

Сегодня 23 по Цельсию, красота!

Посетила музей Гугенхайма. Поскольку фотографировать выше первого этажа нельзя, Кандинского я вам так напою не покажу.

Прошла 8.5 км, вдоль Центрального Парка, гулять одно удовольствие.

(Мила, поверни вторую фотографию, пожалуйста. Не знаю, почему она вставляется боком, на телефоне она у меня в нормальном положении).

Отредактировано Cortland (2015-10-21 22:27:51)

Мариша мои 4 км в копилку

У меня 2000 вчера

Mila
[взломанный сайт]
Ты ж моя радость!

У меня 6000

Чайка
Я решила для себя, что всё мучное (хлеб, макаронные изделия, выпечка) для меня неполезна и полностью это исключила. Даже не в том дело, что это всё сам по себе очень калорийное, а потому что, съев что-то мучное, я получаю повышенный аппетит, который не могу контролировать от слова "вообще". Ржаной или цельнозерновой хлеб - ммм! - я могла его есть просто так, пока от буханки оставались только крошки. А потом, с бешеным аппетитом жевать всё подряд, всё, что не приколочено. Сейчас я могу обед пропустить, если очень занята или съесть совсем лёгкий ужин и спокойно уснуть. Я не считаю калории, не голодаю, ем мясо, рыбу, птицу, любые овощи (картошку ем редко), ягоды, орехи, фрукты. Мясо ем любое, в том числе жирное. Если я испытываю голод, это настоящий голод, а не повышенный аппетит, вызванный нестабильным уровнем глюкозы в крови. (Слезла с трибуны. Прошу прощения за лекцию).
Сегодня у меня 7.5 ки

Приветик, 7,5км!с телефона, посчитаю завтра, хорошо?

Сегодня 4.5 км.

zoja
ой как сочувствую !!!!!как же так!

Зоечка,печальная новость,но пусть нас всех утешает мысль,что он успел пожить в твоей любви и заботе ...

Девочки,я в прошлый раз забыла цифру после запятой написать,сорри... Исправляюсь...
10435,7+12,0(Яблочко!)+6,7 (Мила!)+2,4 (Светик!)+7,1(Зоя!)+7,5(я!)=10471,4 км!!!!!

Яблочко,кому как не тебе на трибуну?Кажется,ты в очень хорошей форме!

Я редко заглядываю в верхние темки,причем меня мало интересует ТА самая личность,но  нравится ваша манера общения и юмор практически в каждом сообщении.Ну вот,кажется ,и мелькнула где-то там твоя фотография(с мужем)-стройная фигурка такая,очень красиво!

Да,я на ходьбу надеюсь  даже не похудения ради,а больше-разогнать-улучшить кровообращение,что очень важно .Кстати,встретила на Осинке (эх,долго искать,я своими словами,хорошо?)-Любой совет лучше воспринимается,если он идет от авторитетного человека. Ну что бы я сказала тому,кто предложил бы мне ходить по 10 км пешком в день?зачем и куда? но когда это тебе говорит врач флеболог,что это жизненно необходимо?...короче,эта женщина  последовала совету,улучшила свое состояние и качество жизни вообще. по-моему и муж ее стал ходить пешком на работу.Оба поздоровели  и бодрее стали. Меня это впечатлило,я и так собиралась возобновить хождение с работы хотя бы пешком,так что очень в тему мне попалось в интернете! вы замечали,что часто в нужный момент попадается по жизни нужная информация?

Девочки,всем хороших выходных!

[взломанный сайт] ,бодрости и здоровья!

Чайка
Правильно, что гуляешь. И совет врач дал правильный, моя "лекция" была о том, что нужно и диету менять (под словом "диета" я подразумеваю не ограничение, а рацион, который работает на оптимальное снабжение организма всеми витаминами, минералами и не вызывает проблем с весом в любую сторону). Я, когда у меня есть возможность и соответствует теме группы, вывожу своих клиентов на улицу, уговариваю их ходить хотя бы по полчаса в день каждый день. Многие болезненно тучны, ходить им тяжело, я понимаю, но это надо. А уговорить их сделать хоть какие-то изменения в еде, задача ещё более трудная. Американская еда богата мучным - от завтрака до ужина они едят пшеницу во всех видах. От хлопьев и вафель на завтрак, до лазаньи на ужин, а в перерывах - пончики в огромных количествах. А по телевизору постоянно рекламируют эту нездоровую еду как здоровую ("Ешьте наши хлопья на завтрак и они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний"! Как? Если это ведёт к ожирению?).
Когда я перестала есть пшеницу, я смогла наладить более правильное для себе питание, проводить больше времени с семьей, потому что мне теперь не надо истязать себя в спортзале 4-5 раз в неделю, а достаточно двух раз и не по два часа за посещение, а меньше. 
Ты права, нужная информация приходит в самый подходящий момент. Так и у меня случилось. Я все делала "правильно", как я тогда считала - спортзал 4-5 раз в неделю, много цельно-зерновых продуктов, молочное - маложирное, нежирное мясо, овощи, фрукты - в большом количестве. И вес рос постоянно. И я ещё больше занималась в зале, чтобы сжечь непонятно откуда появляющиеся килограммы. А потом случайно попала на документальный фильм - The Perfect Human Diet, Идеальная Диета для Людей. И всё встало на место. Стала искать больше материала, прочитала несколько книг, нашла несколько сайтов с форумами, с поддержкой, с объяснениями что и как есть. За 3 месяца я похудела на 12 кг, не голодая, не истязая себя в спортзале. У меня нормализовалось давление, намного улучшился сон, я уже забыла о таблетках. Я сначала даже фрукты не ограничивала, сейчас больше ем овощей, чем фруктов. Я хожу в рестораны, но предпочитаю готовить сама. Сама делаю йогурты, солю огурцы, квашу капусту - это так вкусно и так полезно!

Яблочко,ты очень убедительна. погуглила,посмотрю попозже

https://play.google.com/store/movies/de … Kp5SzMe-nI

Спасибо большое! С трибуны не слезать!!!!!!!!!!!!!